https://sysin.org/blog/macOS-Monterey/
1、一台Mac电脑
2、一个U盘（容量不小于8GB）
3、最新的Mac系统安装文件（可在App Store下载）
步骤：
1、准备U盘：首先，将U盘插入Mac电脑的USB接口。请注意，插入U盘前确保其中没有重要数据，因为重装系统会将U盘上的所有数据清空。
2、格式化U盘：打开“磁盘工具”（位于“实用工具”文件夹中），选择U盘，点击“抹掉”选项。在弹出的窗口中，选择“Mac OS 扩展（日志式）”格式，并为U盘命名。点击“抹掉”按钮，等待格式化完成。
3、创建启动盘：打开“终端”（位于“实用工具”文件夹中），输入以下命令并回车：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Mojave.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/你的U盘名称 --nointeraction
例子: sudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
这个命令将会将U盘制作成启动盘，用于重装Mac系统。
4、安装系统：
电脑关机。
插U盘，先按【Option/Alt】，再按开机键。
开机界面，选择【你的U盘安装器】来启动，一般名字叫【Install OS X】之类的，图标不一定是黄色，也可能是灰色。
如果你电脑上还有文件/旧系统，先抹除掉再装：选择【磁盘工具】，选择最上面的硬盘，抹除并设置为
名称:Macintosh HD
格式:APFS (推荐) 或者Mac OS 扩展（日志式)
方案:GUID 分区图
重启Mac电脑，按住Option键，直到出现启动选项界面。
选择U盘作为启动磁盘，进入安装界面。
按照提示进行系统安装，选择目标磁盘和安装选项，等待安装完成。
5、完成设置：安装完成后，根据提示进行系统设置，包括语言、时区、Apple ID等。最后，登录您的账户，即可开始使用重装后的Mac系统。