貓咪一天大約睡 12 到 16 小時，多半是小睡，醒著時清晨與傍晚最活躍。
幼貓可能睡到 20 小時，小睡一次約 15 到 30 分鐘。PetMD 與 VCA 動物醫院都說明，貓是晨昏型動物，在天剛亮與天黑前後最容易出現追逐、玩耍與狩獵般的行為。
如果貓咪突然睡得比平常多、食慾或體重也有變化，或原本安靜的老貓半夜開始煩躁、一直叫，建議盡快聯絡獸醫。PetMD 說明疾病、疼痛與壓力都可能讓貓睡得更多，老貓半夜變得很黏人或很吵，也可能是健康問題。
貓咪的一天，一般大概是這樣
每隻貓的作息不同，下面是一般常見的樣子，會隨家裡的生活節奏調整。VCA 說明，家貓常會配合主人調整作息：主人上班時睡覺，晚上比較活躍。
時段一般常見的狀況清晨精神變好，想要吃飯、想玩，會叫你起床白天以小睡為主，醒來會走動、理毛、換個地方繼續睡傍晚到晚上第二個活躍期，你回家後會想玩、想黏人深夜如果白天睡很多、晚上家裡又很安靜，可能會暴衝或自己玩
為什麼半夜與清晨特別吵
本來就是晨昏型。 貓演化成在黎明與黃昏狩獵，這兩段時間最警覺（VCA）。
白天睡太多、晚上精力沒用完。 PetMD 說明，貓的夜間活動也會受到家裡夜間活躍程度影響；持續的夜間活動也可能是無聊或想要關注。
清晨叫人，常是因為叫了有用。 PetMD 的做法是完全不回應吵鬧，不要用餵食、說話或摸去獎勵牠，並從前一晚就先預防。
想讓作息比較合拍，可以怎麼做
PetMD 的建議：
睡前陪玩。 用雷射光點、丟接遊戲、羽毛逗貓棒等遊戲消耗貓的精力。
睡前給一小餐。 貓吃飽後常會想睡，睡前吃一小餐可能幫助牠睡覺。
不回應清晨的吵鬧。 為了不獎勵牠，從前一晚就先把玩與吃安排好。
替貓準備夜間專用的空間。 如果上面都沒用，可以準備一個放了食物、水、玩具與貓砂的房間，讓牠在夜裡待著、不會吵到你。
一次只改一兩樣。 這是編輯團隊的建議，貓對環境改變敏感，一次調整太多不容易知道哪個有效。
作息調整的更多做法可以看：貓咪作息怎麼調、貓咪清晨叫你起床怎麼辦、貓咪半夜暴走怎麼辦。
貓咪睡得多，什麼情況要留意
PetMD 列出貓睡得比平常多的原因包含：無聊、壓力或焦慮、疾病（例如糖尿病、腎臟病、癌症）與受傷（例如肌肉拉傷、關節炎）。如果貓睡得比平常多，同時有食慾下降、體重下降或其他行為變化，請聯絡獸醫。睡眠的更多說明見貓咪為什麼這麼愛睡覺。
常見問題
貓咪半夜不睡、精力旺盛怎麼辦？
睡前陪玩、再給一小餐，讓貓玩累吃飽。如果是年紀大的貓突然半夜很吵，先看獸醫。夜間大叫的原因另見貓咪半夜嚎叫的原因與對策。
貓咪清晨叫我起床，要馬上餵嗎？
不要。一叫就餵，貓會學到叫有用。依 PetMD 的做法，不回應吵鬧、從前一晚就預防。
貓咪白天一個人在家都在做什麼？
一般常見是小睡、走動、理毛、看窗外，再回去睡。想讓白天不那麼無聊，可以看貓咪玩具買很多還是無聊。
睡 12 到 16 小時正常嗎？
正常。PetMD 說明成貓一般睡 12 到 16 小時，幼貓可能更多。如果你的貓睡眠量突然改變，再留意其他變化。
參考資料
PetMD，〈Why Do Cats Sleep So Much?〉，查詢日期 2026-10-05。https://www.petmd.com/cat/behavior/why-do-cats-sleep-so-much
PetMD，〈How To Get Your Cat to Sleep At Night〉，查詢日期 2026-10-05。https://www.petmd.com/cat/general-health/how-get-your-cat-sleep-night
VCA Animal Hospitals，〈True or False: Cats are nocturnal.〉，查詢日期 2026-10-05。https://vcahospitals.com/resources/behavior-cat/true-or-false-cats-are-nocturnal
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